CrossFit is de laatste jaren in rap tempo uitgegroeid tot 1 van de populairste vormen van fitness. Dit komt vooral doordat je in relatief weinig tijd goede resultaten kunt behalen met CrossFit.
Bij CrossFit combineer je het beste van diverse sporten en daardoor is het zeer afwisselend en compleet. Daardoor wordt een training nooit saai. Omdat je je focust op verschillende vormen van sport, voorkom je dat je je eenzijdig ontwikkelt. Een sessie geeft je in slechts 1 uur een full body workout! De belangrijkste ingrediënten van een CrossFit training zijn: Vetverbranding, Kracht en Conditie.
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende een training worden functionele bewegingen op een afwisselende manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie er achter is je niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden (denk bijvoorbeeld aan tennis of hockey).
Tijdens een training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbells, kettlebells, tractorbanden, touwen en pull up bars. De losse oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Met als doel, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
Alle trainingen starten met een warming-up. Doel hiervan is de spieren op te warmen zodat deze in staat worden gebracht om het maximale te kunnen presteren zonder dat ze beschadigen. Na de warming-up volgt een uitleg van de oefeningen en de te maken bewegingen. Na de technische uitleg volgt het ‘echte werken’ van de sessie, namelijk de “Workout of the Day”. Deze is iedere dag anders. Meestal worden de resultaten van de WOD bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.